昨日はひとりで皇居6周の30kmラン。場所によってはお堀に氷が張っていて、土手には白い雪が残っていて、それを縁取るようにさざんかが咲いている。おとといに比べるとずっと温かくて風もなく走りやすかった。6周目はペースが落ちたけど、前日おいしいビールをいっぱいいただいたことを思えば上出来かな。 　昨日は音楽も聴かず、瞑想ラン。これもまた良いものでしたー。しかし身体は正直で、今朝はなかなか起きられなかったなぁ(^^;　 　数年前、最初にハーフマラソンを走ったとき、そのあと歩くのもつらい状態だったけど、いまはハーフぐらいは平気になった。もうしばらく続けてがんばれば「30kmぐらい平気」になって、そのうち｢フルぐらい平気」になるかな～。 　さて今日はブータン出張を控え、メール環境が不安なので、やるべきことは出発前に終えるべしと｢仕事ラン」。やるべきことを並べたら、30kmランっていうより、100kmウルトラマラソンみたいなんだけど、瞑想(迷走?)しながらがんばります～。