マラソン後、温泉と楽しいお喋り＆食事を満喫(まだ断食明けのため禁酒ではありますが)。昨日は午前中、良寛さんの里などに連れて行っていただき、午後仕事を終えて、夜帰宅しました。 　柏崎潮風マラソン、これまででいちばん楽しくラクだったと書いたのですが「あのコースがラクなわけがないでしょ」とツッコミが(^^;　 　今回のタイムは4時間42分でした。往路と復路のタイムの差は2～3分、ほぼ同じ時間で走った(後半ダウンしなかった)のですね。1kmごとのラップを見ても、上り坂以外はほぼ同じペースで、最後の4kmがいちばん速かった(^^;　これだけ余力を残して走れたので､｢にこにことゴール｣｢ラクだった｣のですね。 　メンタルには｢とにかく完走をめざし、タイムは目標にしない。ただ、最初に飛ばしすぎないよう、関門にひっかからないよう、上り坂以外は1kmを6分30秒～50秒の幅で走るようにしよう」と思ったのがよかったようです。実際には6分30秒に近いあたりで推移していました。この「幅でペース設定」は今後も使えそうです！ 　フィジカルにはやはり坂道トレの威力ですねえ！なにせ、この3ヵ月ほど坂道だけを1時間、2時間、3時間と走っていたので（斜度9度の復路の"激坂"より急勾配も）、心身ともに全然辛くなく、息も上がらず、淡々と走っておりました。 　これで今シーズンはおしまいです。フルを3回走りましたが､走るたびにいろいろ工夫したいことが出てきて面白いですねぇ。来シーズンは坂道トレを続けて平地のフルに出たらどうなるか試してみたいなと(^^; 　潮風マラソンの参加賞、コシヒカリ1kg！ここのキャッチフレーズ「応援します、最後のランナーまで」が泣かせるんですよねー。本当にそうやって応援して下さるから。柏崎のみなさん、本当にありがとうございました～！