今日は朝から3つのミーティング計7時間のあと、久しぶりのジム。トレーナーのスズキサンに指導してもらって気持ちよく汗をかいた。 　開始前に久しぶりにインボディ測定をしてびっくり！　これまで20％を切ったことがなかった体脂肪率が大きく減ってる。断食＋山岳マラソンの効果?　1年前の測定結果を比べてみたら、体重は5.7kg減、体脂肪率は5.5％減、腹囲は16cm減(以前はどんだけ～^^;)。 　脚の筋肉の発達度は｢強い｣という評価だけど(坂道ランの効果!)、それに比べて上半身と体幹の筋肉が足りないですね、ということで、今日はみっちり上半身トレでしたー(^^;