トレーナーのスズキサンに教えてもらってから､｢タンパク質｣を意識するようにしています。十分に摂っていないと筋肉から取られちゃうんですって。平均的な必要摂取量は体重×g/日、よく女性のめどは1日50gと言われますが､｢エダヒロさんは走っているから1.5倍ぐらいかな｣。めざせ、1日75g!(^^; 　といわれてもピンと来ないけど､｢お肉でも魚でも、だいたい100gでタンパク質20gと覚えておくとよいですよ｣｡調べてみると、毎朝食べているヨーグルト120gで6gぐらい、卵1コ、納豆や豆腐のミニパック1つで6~8gぐらい｡とすると、朝ごはんで15gぐらい､残り60gね。 　ご飯やパン､麺類にも入っているけど、あまり炭水化物は食べないし、残念ながら(?)ビールにはあまり入ってない。「じゃ､毎日300gのステーキ!｣ということではなく(^^;)、でも少し気をつけて食べてますー。