午前中は、マラソン練習会に参加。たまたま出会って時々参加しているこの練習会は非常にレベルが高くて、速いランナーが集まっているのだけど、温かい雰囲気で私のようにスローなランナーでも楽しく走ることができる。
　今日はスピード定着練習。アップのあと、500m×4本、300m×4本。組み分けがスゴイ。第1組「1km3分台」、第2組「1km4分～4分40秒」、第3組「それより遅い人」(^^;。私はふだん1km6分～6分30秒なのだけど。1km4分50秒の人と同じ組になっちゃう～(^^;。でもこの組み分けで人数がほぼ均等になるのだから、スゴイ人たちが集まってきているんだなあ。
　第3組の後ろの方で走りつつ、最初の練習会ではアップの3kmでばてていたことを思えば、ちょっとは走れるようになってきたなあと。暑い中、4本走りきれる程度に全力を出し切るというのは、一人では決してできない練習でした！　
　少し休憩してから、午後はジムでトレーニング。今日は運動日(^^;